ห้อง หากคุณต้องการกระชับหรือรักษารูปร่าง ไม่มีอะไรจะดีไปกว่าการออกกำลังกายเป็นประจำ การออกไปวิ่งจ๊อกกิ้ง หรือปั่นจักรยานกลางแจ้งเพื่อสุขภาพที่ดีขึ้น และรูปร่างที่น่าดึงดูดยิ่งขึ้นนั้นได้ผล และการเป็นสมาชิกที่โรงยิมในบริเวณใกล้เคียง อาจทำให้คุณเสียเงินไปกับการออกกำลังกายเป็นประจำได้เช่นกัน หากคุณชอบออกกำลังแบบเป็นส่วนตัว สถานการณ์ออกกำลังกายแบบใกล้ชิดอาจเหมาะสำหรับคุณ
การเปลี่ยนห้องนอน ห้องใต้ดิน หรือห้องใต้หลังคา ให้เป็นห้องออกกำลังกายที่บ้าน สามารถช่วยให้การฝึกยกน้ำหนัก หรือการคาร์ดิโอประจำวันของคุณง่ายขึ้น และนั่นอาจหมายถึงการปฏิบัติตามแผนการออกกำลังกายของคุณ ให้นานพอที่จะได้ผลลัพธ์ที่คุณต้องการ การมีห้องสำหรับออกกำลังกายประจำวันโดยเฉพาะอาจเหมาะสม
การต้องการพื้นที่ส่วนตัวในการออกกำลังกาย ไม่ใช่เหตุผลเดียวที่จะเปลี่ยนห้องนอนหรือพื้นที่อื่นๆ ให้เป็นห้องออกกำลังกายเช่นกัน การมีที่ยกน้ำหนัก หรือสถานที่ที่สะดวกสบายในการฝึกโยคะ หรือพิลาทิส สามารถช่วยประหยัดเวลาได้ คุณจะไม่ต้องเสียวินาทีอันมีค่าไปกับการเดินทางไปยิม หรือรอการเข้าถึงอุปกรณ์โปรดของคุณเมื่อคุณไปถึงที่นั่น
อาจมีสิ่งล่อใจในการทำอาหารน้อยลง เช่น สมูทตี้ หลังออกกำลังกายที่เต็มไปด้วยน้ำตาล หรือทาโก้ ที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่คุณรับระหว่างทางกลับบ้าน ลองมาดู 2-3 วิธีในการเปลี่ยนห้องนอน ให้เป็นห้องออกกำลังกายที่คุณต้องการใช้เวลาจริงๆ ห้องนอนมีศักยภาพเหมือนห้องออกกำลังกาย แต่มีบางสิ่งที่คุณควรหลีกเลี่ยง การออกแบบห้องออกกำลังกาย ห้องนอนอาจมีขนาดเล็ก
ในขณะที่อุปกรณ์ออกกำลังกายจำนวนมากมีขนาดใหญ่ เนื่องจากพื้นที่มักมีราคาสูง จึงคุ้มค่าที่จะวางแผนการจัดวางอย่างรอบคอบ ทางออกที่ดีที่สุดของคุณ คือการวัดขนาดห้องเพื่อให้แน่ใจว่าคุณมีพื้นที่เพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ให้ความสนใจกับบานสวิงที่ทางเข้า และตู้เสื้อผ้าที่มีบานสวิง จดบันทึกตำแหน่งปลั๊กไฟ หากอุปกรณ์บางอย่างของคุณมีความสามารถในการตรวจสอบ และจำเป็นต้องเสียบปลั๊ก
หากคุณไม่มีพื้นที่เพียงพอสำหรับทุกสิ่ง ลองตัดสินใจอย่างยากลำบากในตอนนี้ เกี่ยวกับอุปกรณ์ที่คุณจะใช้ทุกวัน เช่น เครื่องลู่วิ่ง และชิ้นส่วนใดที่คุณจะไม่รังเกียจที่จะหยิบออกมาจากตู้เพื่อใช้เป็นครั้งคราว คุณสามารถเริ่มต้นได้ดี โดยเว้นพื้นที่ตรงกลางห้องไว้สำหรับงานพื้น เช่น พิลาทิส และโยคะ และวางตำแหน่งอุปกรณ์ขนาดใหญ่ใน ห้อง ให้ห่างจากประตู หากคุณตั้งค่าอุปกรณ์เพิ่มเติมเป็นครั้งคราว
การย้ายอุปกรณ์ดังกล่าวไปไว้ในพื้นที่ส่วนกลาง เป็นการชั่วคราวจะง่ายกว่า ให้ตัวเองอย่างน้อย 28 นิ้ว ระหว่างส่วนที่ยื่นออกมาด้านนอกสุดของอุปกรณ์ชิ้นหนึ่ง กับวัตถุทึบที่ใกล้ที่สุด เช่น ผนัง พื้นที่มากขึ้นดีกว่าแน่นอน เว้นแต่ห้องนอนที่คุณนึกถึงจะมีขนาดเท่ากับหอประชุม คุณอาจต้องสูญเสียสิ่งของบางอย่างที่คุณอยากได้ เช่น เก้าอี้แสนสบาย แต่อย่าสูญเสียสิ่งอำนวยความสะดวกทั้งหมด
การออกกำลังกายอาจเป็นเรื่องหนัก และน่าเบื่อโดยไม่มีสิ่งจูงใจ และรวมถึงอุปกรณ์เสียง และวิดีโอในการออกแบบของคุณ และอาจเป็นตู้เย็นขนาดเล็กสำหรับน้ำ และเครื่องดื่มน้ำผลไม้เป็นครั้งคราว อาจหมายถึงความแตกต่างระหว่างการขบเคี้ยวตามจำนวนที่จำเป็น ไปที่ห้องครัวเพื่อหยิบพิซซ่าที่เหลือแทน หากต้องการประหยัดพื้นที่ แต่ยังมีพื้นที่สำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ เช่น วิดีโอการออกกำลังกาย และเกม
ให้ติดตั้งชั้นวางของติดผนังแบบตื้น และตัวเลือกติดผนังอื่นๆ เราชอบแนวคิดของการติดตั้งสวิงอาร์มแบบจอแบน เพราะสามารถจัดวางให้ดูได้จากทุกที่ในห้อง การออกกำลังกายเป็นเรื่องเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวให้ถูกต้องและสม่ำเสมอ แต่ยิ่งคุณออกกำลังกายสะดวกและสบายมากเท่าไหร่ โอกาสที่คุณจะคงอยู่กับมันในระยะยาวก็จะมากขึ้นเท่านั้น พื้นห้องออกกำลังกาย
หากคุณไม่ได้คิดอะไรมากเกี่ยวกับการปูพื้น และเป็นส่วนตัวกับพื้นห้องออกกำลังกายของคุณ ไม่ว่าคุณจะมีพรมติดผนังหรือไม้เนื้อแข็งธรรมชาติ การออกกำลังกายสามารถทำให้พื้นของคุณมีสมาธิที่คมชัดได้ เช่น จากระยะห่างเพียงไม่กี่นิ้ว การติดตั้งห้องออกกำลังกายในห้องนอน อาจสร้างความท้าทายในการปูพื้นมากยิ่งขึ้น เนื่องจากพื้นที่จำกัดอาจทำให้ต้องพกพาอุปกรณ์ไปรอบๆ พรมมาตรฐาน
ถ้าคุณมีงบจำกัด ให้เลือกพรมบ้านมาตรฐานที่มีขนแปรงไม่เรียบ และแผ่นยางหนา คุณต้องการพรมที่ติดตั้งอย่างมืออาชีพ หรือคุณสามารถลอก และติดกับพื้นด้วยกาวที่แข็งแรง แนวคิดคือการสร้างพื้นผิวที่กันกระแทก ซึ่งจะไม่เปลี่ยนเมื่อคุณใช้งาน กระเบื้องออกกำลังกาย คุณยังสามารถติดตั้งกระเบื้องออกกำลังกาย แบบกันกระแทกถาวรบนพื้นที่มีอยู่ของคุณ
กระเบื้องดูดซับแรงกระแทกเหล่านี้ สามารถสร้างพื้นผิวการออกกำลังกายได้ภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง มีให้เลือกทั้งแบบผิวสัมผัส ผิวเรียบ หรือผิวยาง และยังเลียนแบบไม้เนื้อแข็งได้อีกด้วย พื้นยาง ในห้องออกกำลังกายให้การยึดเกาะที่ดี และคุณสมบัติลดเสียง ตัวเลือกพื้นยางบางส่วนในตลาด ยังทำจากยางรีไซเคิล ทำให้เป็นทางเลือกที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมอีกด้วย พื้นยางมีทั้งแบบม้วน
หรือแบบเสื่อปาหนัน ที่ออกแบบมาให้ติดกันเหมือนชิ้นส่วนจิ๊กซอว์ บางชนิดสามารถย้ายจากห้องหนึ่งไปยังอีกห้องหนึ่งได้ตามต้องการเช่นกัน เสื่อมีความหนาและสีให้เลือกมากมาย รวมถึงเสื่อปูพื้นที่ออกแบบมาเพื่อป้องกันพื้นจากอุปกรณ์ยกน้ำหนักที่มีน้ำหนักมาก เสื่อสั่งทำพิเศษ อีกทางเลือกหนึ่งคือการซื้อแผ่นรองยางหรือโฟมแบบพิเศษ ที่ออกแบบมาสำหรับการออกกำลังกายเฉพาะที่คุณต้องการ
หากคุณไม่ต้องการเปลี่ยนพื้นปัจจุบัน พรมชนิดพิเศษจะมอบความสบาย และการปกป้องที่คุณต้องการในจุดที่คุณต้องการ ตัวเลือกบางอย่างคือทาสี และตกแต่งห้องออกกำลังกาย ชีวิตในห้องออกกำลังกายอาจเป็นได้ทั้งงาน และไม่เล่นหากคุณไม่ระวัง และนั่นหมายถึงการลากเท้าของคุณทุกครั้งที่คุณมุ่งหน้าไปยังห้องโถง ลูกบิด คันเหยียบ และที่จับทั้งหมด
ทำให้อุปกรณ์ออกกำลังกายดูเหมือนอุปกรณ์ทรมานมากกว่าอุปกรณ์ออกกำลังกาย วิธีหนึ่งในการลดรูปลักษณ์แบบอุตสาหกรรม และบรรยากาศที่ก่อให้เกิดความปวดร้าวของอุปกรณ์ออกกำลังกาย และทำให้การออกกำลังกายสนุกยิ่งขึ้น คือการใส่ใจเป็นพิเศษกับการตกแต่งห้องออกกำลังกายของคุณ เริ่มจากสี สีบนผนังห้องออกกำลังกายจะส่งผลต่ออารมณ์ของคุณ
ดังนั้น หากคุณไม่อยากรู้สึกเหนื่อยล้า และเครียดก่อนที่จะเสียเหงื่อ ให้ดูโทนสีของคุณ มีเหตุผลว่าคุกบางแห่งทาสีผนังเป็นสีชมพู เพราะสีชมพูเป็นตัวกระตุ้นความโกรธ มันชะล้างความรู้สึกที่ไม่ดีออกจากห้อง คุณอาจไม่ต้องการผนังสีชมพูในห้องออกกำลังกายของคุณ แต่การเล่นโยคะในห้องสีฟ้าจะช่วยให้คุณผ่อนคลาย และมีสมาธิ ในขณะที่สีส้มจะทำให้คุณตื่นเต้น
และกระตือรือร้นกับการใช้เวลาครึ่งชั่วโมงบนลู่วิ่ง อีกทางเลือกที่ดีคือสีเขียว มันผ่อนคลาย แต่ยังสามารถเพิ่มสมาธิของคุณ หากคุณมีอุปกรณ์หนักหลายชิ้นในห้อง คุณอาจต้องการทำให้พื้นที่ดูแออัดน้อยลง ผนังสีอ่อนเหมาะสำหรับสิ่งนี้ และกระจกก็ช่วยได้มากเช่นกัน กระจกไม่เพียงแต่จะทำให้พื้นที่ดูกว้างขึ้น และใช้ประโยชน์จากแสงในห้องให้ได้มากที่สุด แต่ยังช่วยให้คุณรักษาท่าทางให้ตรงได้
คุณควรพิจารณาหาพื้นที่สำหรับม้านั่งขนาดเล็ก และโต๊ะสำหรับวางขวดน้ำของคุณ การติดตั้งราวแขวนผ้าเช็ดตัว หรือขอเกี่ยว 2-3 อันสำหรับผ้าขนหนู และเสื้อผ้าชั้นนอก ก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ยิ่งคุณสร้างห้องออกกำลังกายที่มีความเป็นส่วนตัว มีประโยชน์ใช้สอย และเป็นมิตรมากเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งน่าใช้มากขึ้นเท่านั้น และนั่นคือแนวคิดทั้งหมด
บทความที่น่าสนใจ : ครอบครัว จากการศึกษาแนวคิดบางประการสำหรับกิจกรรมของครอบครัว
