สุขภาพ ความเกียจคร้านของมนุษย์ เป็นกลไกของความก้าวหน้าอย่างแท้จริง ผู้คนจึงคิดค้นเครื่องล้างจานและเครื่องซักผ้า หุ่นยนต์ดูดฝุ่น และอุปกรณ์ทำแห้งเพื่อช่วยตัวเองให้พ้นจากความเครียดที่ไม่จำเป็น พวกเขาเปลี่ยนจากม้าเป็นรถยนต์ เป็นสกู๊ตเตอร์ไฟฟ้าและโมโนวีล ในจังหวะของเมืองใหญ่นี้ให้เวลามาก และพร้อมกับปัญหาสุขภาพมากมาย ก่อนหน้านี้ ผู้หญิงคนหนึ่งโน้มตัวไปซักเสื้อผ้าหลายๆครั้ง
แล้วแขวนไว้บนเชือก ฝึกแขนและขาของเธอ เมื่อเธอนั่งยองๆเพื่อทำสิ่งต่อไป และมีการเคลื่อนไหวที่แตกต่างกันกี่ครั้งในขณะที่ล้างพื้น การออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่หายากมีจำนวนเท่ากัน หุ่นยนต์ทำงานหนัก คนก็มีความสุข ปริมาณการออกกำลังกายลดลงอย่างมาก ท้ายที่สุด ตอนนี้พวกเขาไปทำงานไม่ใช่ในทุ่งนา แต่อยู่ในสำนักงาน ซึ่งหมายความว่า ผู้หญิงส่วนใหญ่นั่งหรือยืน
กระดูกของโครงกระดูกของเราล้อมรอบด้วยกล้ามเนื้อและเอ็น พวกเขาให้การเคลื่อนไหวของบุคคล และความรู้สึกของเขาระหว่างการเคลื่อนไหว กล้ามเนื้อมีหลอดเลือดจำนวนมากที่นำออกซิเจน และสารอาหารไปยังเซลล์กล้ามเนื้อ ยังมีปลายประสาทอีกมากมาย ระหว่างการเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อจะแข็งแรงขึ้น เซลล์กล้ามเนื้อใหม่ปรากฏขึ้น ปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น หลอดเลือดใหม่ปรากฏขึ้น
การหดตัวของกล้ามเนื้อส่งผลต่อหลอดเลือด และกระตุ้นการไหลเวียนของเลือด เมื่อมีการเคลื่อนไหวเพียงเล็กน้อย ก็ไม่จำเป็นต้องมีเซลล์กล้ามเนื้อจำนวนมาก และเริ่มลดลงและลีบ เมื่อไม่จำเป็น จำนวนปลายประสาทและหลอดเลือดจะลดลง เลือดเคลื่อนตัวแย่ลงไม่ใช่เพราะความลื่นไหล แต่เนื่องจากการทำงานของกล้ามเนื้อลดลง ในผู้หญิง บริเวณอุ้งเชิงกรานได้รับผลกระทบมากที่สุด
ผู้ป่วยบ่นมากขึ้นว่าปวดท้องในช่วงตกไข่ มีประจำเดือนที่เจ็บปวด และคุณภาพชีวิตทางเพศลดลง นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่า จากการลดลงของปริมาณการเคลื่อนไหว ทำให้เลือดซบเซาเกิดขึ้นในกระดูกเชิงกรานขนาดเล็ก กล้ามเนื้อกระตุกและหนีบแบบฟอร์ม สิ่งนี้กระตุ้นความซบเซาของเลือดในกระดูกเชิงกราน และการปกคลุมด้วยเส้นลดลง และค่อยๆนำไปสู่ข้อร้องเรียนข้างต้น
สิ่งที่ต้องทำ แน่นอนว่า ไม่จำเป็นต้องละทิ้งประโยชน์ของอารยธรรม และมีกิจกรรมที่สบายกว่าการล้างในอ่าง ในการเริ่มต้นหากมีข้อร้องเรียนเกี่ยวกับ สุขภาพ ของผู้หญิงคุณต้องติดต่อนรีแพทย์ และหากไม่มีข้อห้ามอย่างเฉียบพลัน ในขณะที่ทำการตรวจ ควบคู่ไปกับการรักษาที่กำหนด คุณจะต้องเพิ่มการออกกำลังกายให้กับชีวิตของคุณ
การเต้นรำประเภทนั้นเหมาะสม โดยเกี่ยวข้องกับท้องและก้น เหล่านี้คือการเต้นรำแบบตะวันออก Twerk บาชาตา ลาติน่า มีการเคลื่อนไหวเล็กๆน้อยๆมากมายที่สั่นสะเทือน คลายแคลมป์ของกล้ามเนื้อได้ดี ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตในกล้ามเนื้ออุ้งเชิงกรานและก้น ส่งผลให้ความไวของเส้นประสาทและโภชนาการของอวัยวะอุ้งเชิงกรานดีขึ้น
และนี่ไม่เพียงแต่ขจัดความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังเพิ่มโอกาสในการตั้งครรภ์อีกด้วย ท่าออกกำลังกายขา ในระหว่างการตรวจสตรีที่มีอาการเจ็บปวดระหว่างการมีเพศสัมพันธ์ การไม่ถึงจุดสุดยอด มักตรวจพบแคลมป์บริเวณหน้าแข้ง ดังนั้น การนั่งยองๆที่ถูกต้อง โดยไม่ต้องยกเท้าการยืดกล้ามเนื้อจะส่งผลดีต่อความรู้สึก ในระหว่างการติดต่อกับพันธมิตร เวลานั่งยองๆของหนักๆ ต้องระวังอย่ารับน้ำหนักมาก
การออกกำลังกายดังกล่าว โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำไม่ถูกต้อง จะยิ่งเพิ่มความเครียดให้กับไดอะแฟรมในอุ้งเชิงกราน และทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น การเดินและการวิ่งเบาๆ จะทำให้กล้ามเนื้อส่วนล่างของร่างกายทำงานเกือบทั้งหมด ซึ่งหมายความว่าปริมาณเลือดจะดีขึ้น และการส่งออกซิเจนไปยังอวัยวะ และเนื้อเยื่อของกระดูกเชิงกรานขนาดเล็กจะเพิ่มขึ้น
และการร้องเรียนที่เกี่ยวข้องกับภาวะ hypodynamia จะลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง การออกกำลังกายยังช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่ช่วยเพิ่มความต้องการทางเพศ ถ้าคุณไม่ออกกำลังกายมากเกินไปในโรงยิม กลางคืนก็สัญญาว่าจะร้อน แบบฝึกหัดสำหรับหน้าท้อง กล้ามเนื้อหน้าท้องยังมีส่วนเกี่ยวข้องกับการก่อตัวของอุ้งเชิงกรานด้วย ดังนั้น หากไม่มีการเสริมสร้างกล้ามเนื้อ
อย่างอื่นจะไม่ได้ผล บิดตรงและแนวทแยงเบิร์ช ด้วยการยกก้นขึ้นนำขาไปที่หน้าอกบนแถบแนวนอน ทั้งหมดนี้จะเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และการปกคลุมด้วยเส้น แบบฝึกหัดเหล่านี้ควรทำภายใต้การดูแลของผู้ฝึกสอนมืออาชีพและหลังจากปรึกษาแพทย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าผู้หญิงคนนั้นให้กำเนิด เพราะด้วย diastasis บางตัวไม่สามารถทำได้ ผู้หญิงส่วนใหญ่รู้ดีว่าสิ่งเหล่านี้ คือการออกกำลังกายสำหรับช่องคลอด
คุณสามารถเริ่มเรียนได้ หลังจากตรวจร่างกายแล้วเท่านั้น ที่บ้านแนะนำให้ทำสามอย่าง ขั้นแรก ให้บีบและคลายช่องคลอดอย่างรวดเร็ว จากนั้นทำซ้ำในโหมด squeeze-hold-relax และแบบฝึกหัดที่สามเป็นบันได บีบกล้ามเนื้อช่องคลอด 10 ครั้งจนถึงความตึงเครียดสูงสุดและผ่อนคลาย 7 ถึง 10 ครั้ง หลายคนออกกำลังกาย Kegel ผิดปกติ และบ่นเกี่ยวกับการขาดผล
อย่าลืมว่ากล้ามเนื้ออุ้งเชิงกราน ต้องได้รับการฝึกในลักษณะเดียวกับกล้ามเนื้ออื่น อย่างไรก็ตาม หากคุณดาวน์โหลดสื่อสัปดาห์ละครั้ง จะไม่มีผลใดๆมันเหมือนกันกับกล้ามเนื้อใกล้ชิด สิ่งสำคัญคือต้องรักษาความสม่ำเสมอ ออกกำลังกายอย่างน้อย 15 นาทีต่อวัน รวมการฝึกกับการเต้นเสริมความแข็งแกร่งของกดและบั้นท้าย
ภายในหนึ่งเดือน ผู้หญิงจะรู้สึกดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในสภาพของเธอ การร้องเรียนจะลดลง และความรู้สึกของคู่ของเธอจะสดใสขึ้น ขอให้คุณมีสุขภาพพลังงานและความสุข
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ อาการบาดเจ็บที่ฟัน ตัวเลือกและคุณสมบัติของการบูรณะอธิบายได้ ดังนี้
