สุขภาพที่ดี วิธีในการมีสุขภาพดีและกระฉับกระเฉงในฤดูร้อนนี้ เดินไปรอบๆปารีสด้วยรองเท้าผ้าใบ ว่ายน้ำในทะเลดำ ตั้งค่ายพักแรมกับเพื่อนๆ หรือชิมเคบับฉ่ำๆข้างกองไฟ คุณมีโอกาสมากขึ้นที่จะเข้าร่วม
ในวิถีชีวิตที่มี สุขภาพที่ดี วันหยุดฤดูร้อนและวันหยุด ไม่ได้แปลว่าหยุดพักจากกีฬาและเมนูเพื่อสุขภาพ จำเป็นหรือไม่ที่จะต้องตัดผลลัพธ์ของการฝึกปกติ และโภชนาการที่เหมาะสมออก หากคุณสามารถเพลิดเพลินกับวันหยุดพักผ่อน ในขณะที่อยู่ในจังหวะของสไตล์แอคทีฟ
เมดอะเบาท์มีพอร์ทัลทางการแพทย์ จะบอกวิธีปลดปล่อยศักยภาพของคุณในวันหยุด รับความประทับใจที่สดใส และคงความร่าเริงและมีพลัง ข้อ 1 หยุดการแข่งขันกับบิกินี่ฟิตเนส เมื่อฤดูร้อนใกล้เข้ามาแคมเปญโฆษณาของยักษ์ใหญ่ด้านฟิตเนส
และความงามต่างเรียกร้องให้เราทิ้งทุกอย่าง และเริ่มเตรียมร่างกายสำหรับฤดูเที่ยวทะเล แนวคิดนี้น่ายกย่อง แต่ไม่ควรทำให้สุขภาพของคุณเสีย และกระตุ้นให้เกิดการก่อตัวของคอมเพล็กซ์ ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกาย
ในช่วง 5 สัปดาห์ที่ผ่านมา หรือมีความกังวลอื่นๆ ปล่อยวางและเริ่มสนุกกับวันหยุดของคุณ ทำตามขั้นตอนเหล่านั้นในกีฬาที่คุณสามารถจ่ายได้ สำหรับบางคนการเล่นยิมนาสติก 20 นาทีทุกวันถือเป็นความสำเร็จ
ในขณะที่บางคนการออกกำลังกายในโรงยิม เป็นเวลา 3 ชั่วโมงนั้นไม่มีประโยชน์อะไรเลย เปรียบเทียบตัวเองไม่ใช่กับบิกินี่ในการออกกำลังกาย แต่กับตัวเองเมื่อวานนี้ และอย่าลืมชมผลลัพธ์ใดๆ ข้อ 2 ลดคาเฟอีน เครื่องดื่มร้อน ชาและกาแฟ
การมาถึงของฤดูร้อนจะดีกว่าที่จะลด คาเฟอีนที่มีอยู่ในนั้น กระตุ้นกระบวนการคายน้ำของร่างกาย ท้ายที่สุดไม่ใช่ทุกคนที่ทำตามกฎ สำหรับกาแฟ 1 แก้วควรมีน้ำสะอาด 1 แก้ว ในสภาพอากาศร้อนสิ่งสำคัญอย่างยิ่ง
คือต้องปฏิบัติตามกฎการดื่ม ดังนั้นควรเปลี่ยนเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนบางส่วนด้วยน้ำแร่ ผลไม้แช่อิ่ม สมูทตี้ เครื่องดื่มผลไม้ น้ำผลไม้ และเครื่องดื่มอื่นๆตามต้องการ ข้อ 3 ออกกำลังกายตอนเช้า การวางแผนเวลาสำหรับการเล่นกีฬา ในช่วงวันหยุดค่อนข้างยาก
แต่ยิ่งคุณหยุดออกกำลังกายนานเท่าไหร่ โอกาสที่จะเกิดขึ้นก็จะยิ่งน้อยลงเท่านั้น ตั้งปลุกเร็วขึ้นครึ่งชั่วโมง และออกกำลังกายง่ายๆ แม้แต่ยิมนาสติกเบาๆก็จะเริ่มการเผาผลาญของคุณ มีส่วนช่วยในการผลิตฮอร์โมนแห่งความสุข
เอ็นโดรฟิน และสร้างบรรยากาศตลอดทั้งวัน ข้อ 4 ย่างผัก ในช่วงฤดูบาร์บีคิวเป็นการยากที่จะปฏิเสธ เนื้อ ฉ่ำและน้ำลายสอ แต่อย่าลืมผัก ย่างให้บ่อยขึ้น มะเขือเทศบวบและสีน้ำเงินชิ้น 1 ปิ้งไฟ เช่นเดียวกับพริกหวานหัวหอมมันฝรั่ง
และผักอื่นๆอีกมากมายจะตกแต่งโต๊ะของคุณ ทั้งเด็กและผู้ใหญ่จะชอบ เพื่อให้ผักชุ่มฉ่ำและมีรสชาติมากขึ้น ให้หมักในน้ำส้มสายชูบัลซามิกกับน้ำมันมะกอก เกลือทะเลเล็กน้อย และพริกไทยดำ ข้อ 5 ลดอาหารแปรรูป ยิ่งอาหารมีวัตถุเจือปนอาหารมากเท่าใด
และผู้ผลิตใช้เวลานานขึ้นในการปรุงแต่ง เพื่อให้ได้รสชาติและการนำเสนอ ประโยชน์ที่ได้รับก็จะน้อยลง แทบไม่มีวิตามินและแร่ธาตุในอาหารแปรรูป แต่มีไขมัน อิมัลซิไฟเออร์ สารให้ความหวาน คาร์โบไฮเดรตขัดสี
โมโนโซเดียมกลูตาเมต สารกันบูดและสารเติมแต่งอื่นๆ ที่ไม่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย แต่เพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดโรค ของระบบหัวใจและหลอดเลือด ทางเดินอาหารและในที่สุดเนื้องอกวิทยา ข้อ 6 เดินและวิ่งเท้าเปล่า การเดินเท้าเปล่าไม่เพียงแต่น่ารื่นรมย์
ขาและกระดูกสันหลังได้พักผ่อน แต่ยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย โหลดจะกระจายอย่างสม่ำเสมอ ข้อต่อของขา กล้ามเนื้อและเส้นเอ็นแข็งแรงขึ้น การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น และระดับความเครียดลดลง นอกจากนี้การเดินเท้าเปล่า
ยังช่วยส่งเสริมการผ่อนคลาย และถ้าคุณเดินก่อนเข้านอน และหลับให้เร็วที่สุด เดินเท้าเปล่าอย่างน้อยวันละ 5 ถึง 15 นาที ข้อ 7 ว่ายน้ำ คุณสามารถว่ายน้ำได้ทั้งระยะทางสั้นและไกล ไม่เพียงแต่ในน่านน้ำของทะเลดำเท่านั้น แต่ยังรวมถึงในทะเลสาบ
สระน้ำหรือสวนน้ำด้วย ออกไปเที่ยวสถานสุขภาพบ่อยขึ้น การพักผ่อนที่นั่นทำให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มพลัง และเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และยังสามารถใช้ร่วมกับกีฬาแอคทีฟได้อีกด้วย เกมบอลในน้ำ ว่ายน้ำเพื่อความเร็ว
เกมทีมบนบก ตัวเลือกมีมากมายนับไม่ถ้วน พักผ่อนกับลูกๆ และครอบครัวของคุณจะมีสุขภาพที่ดี และภูมิคุ้มกันที่แข็งแรง ข้อ 8 คลายเครียดเรื่องบ้านเมือง หากต้องการเพิ่มความต้านทานต่อความเครียด และรับรู้ปัญหาในชีวิตประจำวัน
และปัญหาเล็กๆน้อยๆ ให้ออกไปในฤดูร้อนที่ชนบท หรือดูแลสวนหลังบ้าน ปลูกผักและผลไม้สด ปลูกแปลงดอกไม้ การออกกำลังกายระดับปานกลาง จะเป็นประโยชน์ต่อร่างกาย และถ้ามันยังอยู่ในหมวดหมู่ของงานอดิเรก
ประโยชน์ของมันก็ประเมินค่ามิได้ คุณสามารถปลูกดอกไม้ในร่ม แทนการทำงานในสวนได้ พืชสีเขียวจะช่วยปรับปรุงอากาศภายในอาคาร และมีประโยชน์ต่อร่างกาย เจอเรเนียมช่วยให้นอนหลับดีขึ้น และทำให้ระบบประสาทสงบลง
ต้นมะนาวยับยั้งการเจริญเติบโตของแบคทีเรียและเชื้อโรค และคาลันโชจะช่วยแก้หวัดและคัดจมูก ข้อ 9 เรียนรู้การทำอาหารใหม่ๆ หากฤดูร้อนเป็นเวลาท่องเที่ยวสำหรับคุณ
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ สาร การทำให้นิเวศวิทยาเป็นจริงเป็นวิทยาศาสตร์และสารกำจัดวัชพืช
