โรงเรียนบ้านบ่อพระ

หมู่ที่ 9 บ้านบ่อพระ ตำบลอิปัน อำเภอพระแสง จังหวัดสุราษฎร์ธานี 84210

Mon - Fri: 9:00 - 17:30

077-369123

สุขภาพคือ การสร้างวิถีชีวิตสำหรับสุขภาพที่ดี อธิบายได้ ดังนี้

สุขภาพคือ จังหวะชีวิตสมัยใหม่เร่งรีบจนหาเวลากินข้าวได้ยาก และในตอนเย็น ผู้คนส่วนใหญ่มีความปรารถนาเพียงอย่างเดียว คือการนอนลงหน้าทีวีและปรนนิบัติตัวเอง วันหยุดสุดสัปดาห์ผ่านไป โดยไม่มีใครสังเกตเห็น เราทำความสะอาด ล้าง ทำอาหาร แก้ปัญหาสะสมในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ช้าก็เร็วก็ตระหนักว่าชีวิตนั้นหายวับไป เหตุใดจึงจงใจทำให้สั้นลง เนื่องจากภาวะทุพโภชนาการและการขาดกิจกรรมทางกาย

วิธีการแนะนำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีในชีวิตของคุณอย่างง่ายดายและไม่เจ็บปวด ทำไมผู้คนถึงตัดสินใจที่จะนำไปสู่วิถีชีวิตที่ดี สุขภาพคือ เหตุผลมักจะคล้ายกัน ผู้คนเบื่อวิถีชีวิตปกติ ไม่ชอบรูปร่างหน้าตาของตัวเอง เบื่อวิถีชีวิต ดังนั้น พวกเขาจึงคิดถึงวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ธรรมชาติต้องรับผลของมัน ร่างกายของเราเปลี่ยนแปลงตลอดหลายปีที่ผ่านมา ไม่ใช่ในทางที่ดีขึ้น หากคุณปล่อยให้กระบวนการทั้งหมดดำเนินไป

คุณภาพชีวิตก็จะเริ่มลดลง ผู้คนต้องการเปลี่ยนแปลงโดยสิ้นเชิง แต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มจากตรงไหน ไม่ใช่เรื่องง่ายที่คนคนหนึ่ง จะละทิ้งพิธีกรรมที่กลายเป็นส่วนหนึ่งของเขา สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่า การสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่กระบวนการวันเดียว ต้องใช้เวลาและความอุตสาหะเพื่อให้นิสัยใหม่หยั่งราก วิถีการดำเนินชีวิตที่ดีต่อสุขภาพ หมายถึง แนวทางแบบบูรณาการที่ส่งผลต่อทุกด้านของชีวิต

การเตรียมคุณธรรมเป็นขั้นตอนที่สำคัญ การมีสุขภาพที่ดีเป็นความฝันของใครหลายคน พวกเขาเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตอย่างมาก พวกเขากินแต่อาหารเพื่อสุขภาพ เล่นกีฬา และเข้านอนตรงเวลา แต่หลังจากนั้นไม่กี่วัน ฟิวส์ก็เริ่มสงบลงและความฝันของไก่ทอดก็ถูกตามหลอกหลอน ความไม่มั่นคงทางอารมณ์ ทำให้เกิดการระคายเคืองและความโกรธ

และความปรารถนาที่จะกลับไปใช้ชีวิตที่คุ้นเคย จะเอาชนะความฝันเรื่องความงามและสุขภาพ เหตุผลหลักที่คนคนหนึ่งยอมแพ้ คือเขากระตือรือร้นเกินไป และเปลี่ยนแปลงชีวิตของเขาอย่างรุนแรง อย่าด่วนละทิ้งจุดอ่อนเล็กๆน้อยๆ จนกว่าจะได้เตรียมใจ คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่า ทำไมคุณถึงต้องการการเปลี่ยนแปลงและประโยชน์ที่คุณจะได้รับ เมื่อวิถีชีวิตที่สุขภาพจิตดี กลายเป็นพื้นฐานของการดำรงอยู่ของคุณ

คุณเท่านั้นที่จะดำเนินการต่อไปได้ ความคิดที่ดีควรทำให้คุณพึงพอใจทางศีลธรรม การวางแผนวันแรกของการเปลี่ยนแปลง เป็นสิ่งสำคัญมาก ช่วงเวลานี้ถือว่ายากที่สุดดังนั้นจึงง่ายต่อการกลับทางเก่า เขียนนิสัยที่คุณต้องการกำจัด ต่อไป ให้สังเกตว่าจะมีการปรับปรุงอะไรบ้างในชีวิตของคุณหลังจากนี้ จัดสรรเวลาหนึ่งสัปดาห์เพื่อต่อสู้กับการเสพติดแต่ละครั้ง เพื่อให้ร่างกายสร้างใหม่ได้ง่ายขึ้น

และการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีจะไม่เกี่ยวข้องกับความทุกข์ทรมานทางจิตใจและข้อจำกัดต่อเนื่อง คิดให้ดีก่อนเปลี่ยนกิจวัตรประจำวัน ในไดอารี่ ทำเครื่องหมายกิจกรรมที่วางแผนไว้ทั้งหมด เว้นเวลาสำหรับมื้อกลางวันและช่วงพักสั้นๆ พยายามปรับวันของคุณเพื่อให้คุณรู้สึกสบาย สภาวะทางอารมณ์เป็นสิ่งสำคัญมาก การชาร์จเป็นกุญแจสู่ความแข็งแกร่งและสุขภาพที่ดี

การออกกำลังกายตอนเช้า ช่วยปลุกให้ตื่นและมองโลกในแง่ดี ทันทีที่ตื่นนอนให้ดื่มน้ำอุ่นสักแก้วเพื่อเริ่มต้นร่างกาย หลังจากออกกำลังกายเบาๆ อาบน้ำและรับประทานอาหารเช้า ตอนนี้คุณก็พร้อมสำหรับความท้าทายใหม่ๆแล้ว การชาร์จพลังงานในตอนเช้า ช่วยกำจัดความไม่แยแสและกระตุ้นกระบวนการคิด ฝึกฝนตัวเองให้กระตือรือร้นตลอดวัน ลืมเรื่องลิฟต์ ปฏิเสธการขนส่งหากคุณเดินได้

สุขภาพคือ

ใช้เวลาไม่กี่นาทีในตอนท้ายของแต่ละชั่วโมงเพื่อยืดร่างกายของคุณ การออกกำลังกายช่วยกระตุ้นการไหลเวียนโลหิต เพิ่มน้ำเสียง และเพิ่มผลผลิต วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีและโภชนาการ แพทย์ได้กล่าวมานานแล้วว่า โภชนาการเป็นพื้นฐานของสุขภาพ แม้ว่าอาหารทอด อาหารเค็ม เนื้อรมควัน และอาหารจานด่วนจะเป็นความสุขในการกิน แต่ก็ไม่มีประโยชน์อะไรจากสิ่งเหล่านี้

พื้นฐานของอาหารควรเป็นผักผลไม้ธัญพืชเนื้อไม่ติดมันปลา พยายามหาจุดประนีประนอมระหว่างรสชาติของอาหารกับปริมาณแคลอรี อาหารเป็นอีกแง่มุมหนึ่งที่คุณควรใส่ใจหากคุณต้องการ มีวิถีชีวิตที่ มีสุขภาพดี ความถี่ในการรับประทานอาหารมีความสำคัญต่อสุขภาพมาก แพทย์แนะนำให้กิน 4 ถึง 5 ครั้งต่อวันในเวลาเดียวกัน ส่วนควรมีขนาดเล็ก ในไม่ช้าระบบเผาผลาญจะกลับสู่ปกติ

การทำงานของระบบทางเดินอาหาร GIT จะถูกฟื้นฟู และคุณจะไม่ต้องการกลับไปทานอาหารขยะอีกต่อไป วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีไม่ใช่ชีวิตที่อดอยาก ทำเมนูเพื่อไม่ให้คุณหิว แทนที่อาหารที่เป็นอันตรายด้วยของว่างเพื่อสุขภาพ ผลไม้ ผัก ถั่ว คอทเทจชีส ผลไม้แห้ง น่าเสียดายที่บางครั้งผู้คนมักสงสัยเกี่ยวกับบุคคลที่ตัดสินใจมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

พวกเขากระตุ้นให้เกิดการกระทำที่ต้องห้าม เพราะพวกเขาไม่ต้องการแพ้ภูมิหลังของเขา เรียนรู้ที่จะไม่ตอบสนองต่อสิ่งยั่วยุ และปฏิเสธผู้คนตามวัฒนธรรม ไม่ใช่เรื่องแปลกที่คนคนหนึ่งจะเปลี่ยนสภาพแวดล้อมของเขาอย่างสิ้นเชิง ในระหว่างการสร้างวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เขาเริ่มสื่อสารกับผู้คนที่มีความสนใจเหมือนกัน และสามารถให้การสนับสนุนได้ การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี

ข้อผิดพลาดทั่วไป แม้จะมีการตัดสินใจอย่างแน่วแน่ที่จะดำเนินชีวิตอย่างมีสุขภาพที่ดี แต่บางครั้งผู้คนก็ทำผิดพลาด ซึ่งทำให้ลดความพยายามลงเหลือน้อยที่สุด หนึ่งในข้อผิดพลาดที่ใหญ่ที่สุด คือการขาดสารอาหาร หากคุณงดอาหารมื้อหลัก หรือลดสัดส่วนมากเกินไป ร่างกายอาจล้มเหลวได้ การกินมากเกินไป เนื่องจากการเสียทำให้เกิดความรู้สึกผิด คนคนหนึ่งเริ่มดุว่าตัวเองอ่อนแอ

เตรียมอาหารที่ดีต่อสุขภาพไว้เสมอ เพื่อสนองความหิวของคุณ การดื่มน้ำให้เพียงพอ อัตรารายวันอย่างน้อย 1.5 ถึง 2 ลิตร คุณสามารถปรุงผลไม้แช่อิ่มโดยไม่ใช้น้ำตาล ยาต้มสมุนไพรและสะระแหน่ โทนน้ำในร่างกายด้วยมะนาว การขาดแรงจูงใจ เป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้ลืมเกี่ยวกับวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ลองนึกดูว่ารูปร่างหน้าตา และความเป็นอยู่ของคุณจะดีขึ้นอย่างไร หลังจากผ่านไประยะหนึ่ง

คุณจะประหยัดเงินได้เท่าไร หากคุณหยุดปล่อยตัวปล่อยใจไปกับจุดอ่อนที่ทำลายล้างของคุณ ค้นหาแรงจูงใจที่จะสร้างแรงบันดาลใจให้กับคุณ การก่อตัวของวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี เป็นกระบวนการที่ยาวนาน ดังนั้น อย่าคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็วทุกๆวัน ก้าวเล็กๆสู่เป้าหมายของคุณและมีความสุขกับชีวิต แล้วการเปลี่ยนแปลงจะไม่ทำให้คุณทุกข์ใจ

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ บล็อกเกอร์ การทำความเข้าใจและการศึกษาเกี่ยวกับบล็อกเกอร์