สมอง มีใครบ้างที่ไม่เคยรู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจหลังจากทำงานมาทั้งวัน สอบปลายภาค หรือขับรถส่งลูกจากโรงเรียนไปทำกิจกรรมนอกหลักสูตรมากมาย เมื่อเกิดอาการ สมองไหลแบบนี้ ไม่ว่าจะพยายามมีสมาธิมากแค่ไหน อาจพบว่าตัวเองอ่อนล้า และไม่สามารถโฟกัสได้อย่างเต็มที่ ความเหนื่อยล้าทางจิตใจแบบนี้เป็นหลักฐานว่าใช้สมองมากเกินไปหรือไม่ ความหมายสมองเหนื่อยล้าจริงๆ ในลักษณะเดียวกับที่กล้ามเนื้ออื่นๆของทำหรือไม่ และมีความแตกต่าง
ระหว่างความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และความเหนื่อยล้าที่ดีหรือไม่ แม้ว่าคำตอบสำหรับคำถามเหล่านี้ เกี่ยวข้องกับวิทยาศาสตร์ทางเคมีที่ซับซ้อน แต่โชคดีที่มีวิธีจัดการกับความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ก่อนที่จะนำไปสู่ความเหนื่อยหน่าย และวิธีเหล่านั้นก็ง่ายพอสำหรับทุกคนที่จะเข้าใจ สมองล้าเหมือนกล้ามเนื้อส่วนอื่นหรือไม่ งั้นเอาเรื่องนี้ไปก่อน สมองเป็นของอวัยวะ ในทางเทคนิค ไม่ใช่กล้ามเนื้อ มีเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเล็กน้อย แต่ส่วนใหญ่แล้วจะมีไขมันเป็นส่วนใหญ่
ในสมองเซลล์ไฟฟ้าที่เรียกว่า เซลล์ประสาทจะส่งข้อความผ่านสารเคมี แม้ว่าสมองจะไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่เซลล์ของสมองก็ใช้พลังงานในการทำงาน จิตแพทย์ผู้สูงอายุในแอตแลนตาซึ่งเชี่ยวชาญด้านประสาทวิทยาและจิตเวชศาสตร์กล่าวว่า สมองต้องการเชื้อเพลิงและพลังงาน สมองใช้กลูโคสเป็นแหล่งพลังงานหลัก เมื่อกลูโคสเข้าสู่เซลล์ของสมอง มันจะกลายเป็นอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งเป็นสารอินทรีย์ที่ซับซ้อนสำหรับเก็บและถ่ายโอนพลังงานในเซลล์
โดยไมโทคอนเดรียเป็นสารประกอบเอทีพีที่นักวิจัย จากออสเตรเลียและเบลเยียมคิดว่า อาจเป็นกุญแจสำคัญในการทำให้สมองไหล แนวคิดก็คือเมื่อสมองทำงานหนัก มันจะใช้กลูโคสทั้งหมดจนหมด ทำให้รู้สึกหมดพลัง ระดับกลูโคสที่ลดลงจะเพิ่มระดับของอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ซึ่งจะบล็อกโดพามีน ซึ่งเป็นสารเคมีที่ทำให้รู้สึกดีและช่วยให้มีแรงบันดาลใจ การศึกษาซึ่งตีพิมพ์ในวารสารเวชศาสตร์การกีฬา ในปี 2018สรุปได้ว่าเมื่อสมองไม่สามารถรับสารโดพามีน
ได้เพียงพอก็จะทำงานน้อยลง ดังนั้น แม้ว่าสมองจะไม่ใช่กล้ามเนื้อ แต่ในทางเคมีแล้ว ก็สามารถทำให้สมองเหนื่อยล้าได้ด้วยการคิดมาก ไม่ได้มีสายเพื่อใช้ฟังก์ชันผู้บริหารระดับสูงตลอดเวลา นักจิตวิทยาคลินิกในเบย์แอเรีย แคลิฟอร์เนีย และผู้เขียนสมองพิสูจน์ความเครียด แม้ว่า หน้าที่ผู้บริหารระดับสูง อาจรวมถึงงานที่ชัดเจน เช่น การสอบ LSAT แต่อาจประกอบด้วยความท้าทายเล็กๆรวมกัน เช่น การประมวลผลข้อมูลใหม่จำนวนมากที่เข้ามาหาพร้อมๆกัน
หลังจากนั้นไม่นาน สมองจะทำงานอัตโนมัติและใช้พลังงานน้อยลง กรีนเบิร์กกล่าว ตัวอย่างเช่น หากขับรถไปทำงานด้วยวิธีเดิมๆทุกวัน กิจกรรมนั้นจะใช้พลังงานสมองน้อยกว่า การที่ต้องหาเส้นทางใหม่ๆอยู่เรื่อยๆเมื่อสมองต้องรับมือกับข้อมูลใหม่ๆที่มีอยู่อย่างต่อเนื่อง สมองจะต้องทุ่มเทพลังงานให้กับทุกๆการตัดสินใจ ซึ่งใช้ฟังก์ชันบริหารมากเกินไปและอาจทำให้จิตใจอ่อนล้าได้ ปฏิกิริยาเคมีที่ซับซ้อนของสมอง
แม้ว่าการใช้กลูโคสในสมองจนหมดจะทำให้จิตใจอ่อนล้า แต่การได้รับกลูโคสมากไปนั้นไม่ได้เป็นการเติมพลังให้สมองอย่างเต็มที่ในทันที การกินของว่างหรือดื่มกาแฟสามารถช่วยได้ แต่ก็ไม่ได้ช่วยลดปัญหาสมองไหล เพราะการทำงานของเซลล์ซับซ้อนกว่านั้น เซลล์สมองทุกเซลล์เชื่อมต่อกับเซลล์อื่นๆกว่า 100,000 เซลล์ในเครือข่ายที่มีการบูรณาการสูง และเมื่อรู้สึกเหนื่อย สมองจะมีการไหลเวียนของเลือดและกิจกรรมทางไฟฟ้าลดลง ฟิเกลอธิบาย
นักวิทยาศาสตร์ยังอยู่ในขั้นสมมุติของการทำความเข้าใจสมอง รู้ว่าการพักผ่อนนั้นสำคัญ แต่ก็ยังไม่แน่ใจว่าทำไมมันถึงสำคัญกับสมอง แต่พูดง่ายๆก็คือมี 4 ขั้นตอน ในการทำให้สมองทำงานได้ดี ฟิเกลกล่าวว่า ต้องมีกลูโคสในเลือด กลูโคสจะต้องถูกขนส่งภายในเซลล์อย่างมีประสิทธิภาพ กลูโคสจะต้องเข้าสู่ไมโทคอนเดรีย ไมโทคอนเดรียต้องสร้างอะดีโนซีนไตรฟอสเฟต ความผิดพลาดในสี่ขั้นตอนใดๆ อาจเป็นสาเหตุของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ
ฟิเกลกล่าวหากมีกลูโคสการทำงานของเซลล์อาจช้าลงหรือทำงานผิดปกติ อย่างไรก็ตาม เทคโนโลยีที่นักวิทยาศาสตร์ จากความเครียดสู่ความเหนื่อยหน่าย ไม่ว่านักวิทยาศาสตร์จะอธิบายได้หรือไม่ก็ตาม ความเหนื่อยล้าทางจิตใจจะรู้สึกได้อย่างแท้จริงเมื่อมีมัน เมื่อความท้าทายทางจิตใจ ไม่ว่าจะเป็นเรื่องงาน บรรยากาศทางการเมืองในปัจจุบัน หรือเพียงแค่ความเร่งรีบของชีวิตสมัยใหม่ กำลังเข้ามาหาอยู่ตลอดเวลาการตอบสนองต่อความเครียด ก็จะเปลี่ยนไปอย่างต่อเนื่อง
สิ่งเหล่านี้สามารถกระตุ้น ให้ร่างกายของหลั่งคอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจำนวนมาก ความเครียดไม่ได้เกิดขึ้นมาตลอดเวลา กรีนเบิร์กกล่าว และสิ่งเหล่านี้ยังนำไปสู่ ความเหนื่อยหน่าย ซึ่งอธิบายว่า เป็นการรับมือกับปัญหามากมายหรือสิ่งที่ไม่มีทางแก้ไข ความเหนื่อยล้าทางจิตใจ และอารมณ์ประเภทนี้จากความเครียดมากเกินไป อาจส่งผลต่อระบบภูมิคุ้มกันของและรบกวนสมาธิ ความจำ และโฟกัส ทำอย่างไรจึงจะใจดีต่อสมอง
ข่าวดีก็คือสามารถหลีกเลี่ยงความเหนื่อยหน่ายทางจิตใจได้ แค่รู้ว่าการทำงานของสมองมีขีดจำกัด ไม่ว่าจะเป็นกลูโคสหรือไม่ก็ตาม ก็จะช่วยให้คิดต่างออกไปได้ สมอง ส่วนพรีฟรอนทัล ทำหน้าที่ในการคิดขั้นสูง ใช้พลังงานมาก ดังนั้นสมองจึงไม่สามารถทำงานที่ซับซ้อนได้ตลอดวัน ดังนั้นลองทำกิจกรรมที่ท้าทายที่สุดในตอนเช้าให้เสร็จ บางส่วนคือการใช้ชีวิตอย่างสมดุลมากขึ้น หากทำได้ พยายามอย่าทำอะไรมากเกินไป มีขอบเขต กรีนเบิร์กแนะนำ
เมื่อพิจารณาความรับผิดชอบใหม่ ให้พิจารณาข้อดีและข้อเสีย มีรูทีนการจัดการความเครียด อย่างสม่ำเสมอ ที่สามารถพักผ่อนสมองหรือให้พลังงานแก่ได้ มันต้องสม่ำเสมอ แต่ถ้ารู้สึกเหนื่อยล้าทางจิตใจและไม่มีสาเหตุที่ชัดเจนว่าทำไม เช่น วันที่หนักๆในที่ทำงานหรือการสอบภาษาฝรั่งเศสที่หนักหน่วง ฟิเกลแนะนำให้ตรวจสอบปัญหาทางการแพทย์ เนื่องจากผู้คนได้รับผลกระทบทางการรับรู้ที่แตกต่างกัน เช่นเดียวกับที่ได้รับผลกระทบทางร่างกาย
การเปลี่ยนแปลงของอารมณ์ ทางการรับรู้ตามปกติของควรทำให้เกิดธงสีแดง การรักษาอาหารและการใช้ชีวิตที่ดีต่อสุขภาพช่วยได้ที่นี่เช่นกัน การนอนหลับให้เพียงพอ ไม่ยากเกินไปกับตัวเอง และไม่เป็นคนที่สมบูรณ์แบบ หากกำลังประสบกับภาวะหมดไฟ ควรพยายามหาสาเหตุว่าเกิดจากอะไร กรีนเบิร์กกล่าว สมองสามารถทำได้มากเท่านั้น จนกว่าวิทยาศาสตร์จะค้นพบเพิ่มเติม เกี่ยวกับการทำงานภายในของเซลล์สมอง เพื่อช่วยให้ทำงานได้มากขึ้น จะต้องมุ่งเน้นไปที่การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิต
บทความที่น่าสนใจ : คอมพิวเตอร์ ให้ความรู้เกี่ยวกับผู้คิดค้นคอมพิวเตอร์เครื่องแรกในโลก
