วิธีลืมคน แนะนำวิธีการลืมใครสักคนและก้าวไปสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น

วิธีลืมคน ในตอนท้ายของความสัมพันธ์ มักจะดูเหมือนว่าชีวิตไม่สามารถไปต่อได้ วิธีลืมคน บุคคลนี้อยู่ทุกหนทุกแห่งและการหนีออกออกไปตอนนี้ไม่ใช่ทางเลือก แต่นั่นไม่ใช่สิ่งที่ควรจะเป็น การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อม การจัดการกับกรอบความคิด และทำให้ชีวิตวุ่นวาย สิ่งเหล่านี้จะกลายเป็นอดีตได้อย่างง่ายดาย วิกิฮาวนี้จะแนะนำวิธีการลืมใครสักคน และก้าวไปสู่ความสุขและสุขภาพที่ดีขึ้น การหลบหนีความทรงจำเชิงลบ

ตัดการสัมผัสทางกายภาพ คุณไม่สามารถลืมใครสักคนได้ ถ้าคุณยังคงเห็นเขาหรือเธอตลอดเวลา หรือได้ยินเกี่ยวกับกิจกรรมของเขาหรือเธอตลอดเวลา พิจารณากลยุทธ์เหล่านี้ การตรวจสอบให้แน่ใจว่า คุณไม่ได้เจอคนๆนี้ระหว่างทำกิจกรรมประจำวันของคุณ หากคุณไปซื้อของพร้อมกัน หรือใช้เส้นทางกลับบ้านจากที่ทำงาน ให้ปรับแผนเล็กน้อยเพื่อให้มีโอกาสพบปะกันมากขึ้น ให้หลีกเลี่ยงการชุมนุมทางสังคมที่คุณรู้ว่าเขาจะอยู่ด้วย

อธิบายเหตุผลกับเจ้าภาพว่า คุณหวังว่างานจะผ่านไปด้วยดี และคุณอยู่ห่างเพียงเพราะต้องการหลีกเลี่ยงการเผชิญหน้าอันเจ็บปวด การลบเขาหรือเธอออกจากชีวิตรูปภาพโทรศัพท์ของคุณ ในยุคปัจจุบัน ผู้คนที่เราติดต่อด้วยมักจะผ่านหน้าจอ แม้ว่าคุณจะไม่เห็นบุคคลนั้น แต่ก็ง่ายเกินไปที่จะเห็นว่าพวกเขากำลังทำอะไรอยู่ แม้ว่าอาจดูรุนแรง แต่ให้ลบเขาหรือเธอออกจากโซเชียลมีเดียทุกรูปแบบที่คุณใช้

การลบข้อมูลติดต่อของเขาหรือเธอออกจากโทรศัพท์และบัญชีอีเมลของคุณ บล็อกโปรไฟล์ Facebook Twitter Instagramฯลฯ ของเขาหรือเธอ ใช้มาตรการป้องกันอื่นๆ เพื่อป้องกันการสัมผัสที่ไม่พึงประสงค์ หากจำเป็น ให้เปลี่ยนที่อยู่อีเมลของคุณ ขอให้เพื่อนที่มีร่วมกันหยุดอัปเดตคุณเกี่ยวกับการกระทำของบุคคลนี้ สิ่งที่น่าสนใจอย่างยิ่งอาจเกิดขึ้น แต่คุณไม่จำเป็นต้องได้ยินเรื่องนี้ หากเพื่อนของคุณลืมและพูดถึงบุคคลนี้กับคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

อย่างไรก็ตาม คุณอาจต้องการเพิ่มภาคผนวกในนโยบายนี้ บางครั้งสิ่งที่ถูกต้องสอนให้คุณหาทางออก บางทีคน นี้เลิกบุหรี่ หรือย้ายไปเมืองอื่น หรือตกงาน บอกให้เพื่อนของคุณรู้ว่า หากพวกเขาคิดว่าบางอย่าง สามารถช่วยให้คุณหาทางออกได้ พวกเขาควรพูดอะไรบางอย่าง ผ่อนคลายสิ่งที่ทำให้คุณนึกถึงบุคคลนี้ ทำความสะอาดชีวิตของคุณจากสิ่งที่ทำให้ความทรงจำอันเจ็บปวดของบุคคลนี้ การไม่มองสิ่งเหล่านี้ทุกวันช่วยให้คุณก้าวไปข้างหน้า

หากคุณทนไม่ได้ที่จะกำจัดบางสิ่งออกไป ให้หยิบมันขึ้นมาแล้วถามสมาชิกในครอบครัว หรือเพื่อนสนิทว่าคุณสามารถซ่อนมันไว้ในบ้านของพวกเขาให้ไกลจากที่เข้าถึงได้ง่ายหรือไม่ ขอให้เก็บสินค้าให้พ้นมือเป็นเวลาอย่างน้อย 6 เดือน ผ่านเครื่องเล่น MP3 ของคุณ และลบเพลงที่เตือนคุณถึงเขาหรือเธอ แทนที่ด้วยเพลงที่ให้กำลังใจ และสนุกสนานที่กระตุ้นให้คุณมั่นใจและก้าวไปข้างหน้า แน่นอน หากคุณมีลูกหรือสัตว์เลี้ยงกับบุคคลนี้

คุณจะไม่สามารถกำจัดพวกมันได้ ให้มุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่คุณได้ทำ เพื่อหล่อเลี้ยงสิ่งมีชีวิตนี้และให้ชีวิตที่ดีแก่มัน การเปลี่ยนมุมมองของคุณ อย่าให้ความปรารถนาที่จะแก้แค้นครอบงำคุณ การระบุว่าคุณต้องการแก้แค้นใครบางคน โดยการทำให้เขาหรือเธอหึง โกรธ หรือเสียใจ ยังคงถือว่าคุณนึกถึงพวกเขาอยู่ คุณไม่สามารถก้าวต่อไปและลืมได้ หากคุณหมกมุ่นอยู่กับการแก้แค้น ดังนั้น จงเรียนรู้ที่จะปล่อยมันไป

หากคุณเชื่อในอำนาจที่สูงกว่า กรรม หรือรูปแบบหนึ่งของความยุติธรรมในจักรวาล มันก็มีเหตุผลว่าเขาหรือเธอจะได้รับการคืนทุนในที่สุด ถ้าคุณไม่เชื่อว่าคนอื่นจะใช้การชดใช้แทนคุณ แสดงว่าคุณกำลังสบายใจกับความจริงที่ว่าชีวิตไม่ยุติธรรม บุคคลนี้อาจทำผิดต่อคุณ แต่นั่นไม่ได้ให้สิทธิ์คุณที่จะแสดงออกมา จำคำพูดเก่าของจอร์จ เฮอร์เบิร์ต การมีชีวิตที่ดีคือการแก้แค้นที่ดีที่สุด การดำเนินชีวิตต่อไป และปฏิเสธที่จะจมดิ่งสู่ระดับของอีกฝ่าย

เป็นการบอกเขาหรือเธอว่าคุณจะไม่ได้รับผลกระทบจากสิ่งที่เกิดขึ้น โดยพื้นฐานแล้วทำให้สิ่งนี้ไม่สำคัญ จัดสรรเวลาเพื่อแสดงความรู้สึกของคุณ หากคุณได้ลองทุกอย่างแล้ว และยังอดไม่ได้ที่จะคิดถึงเขาหรือเธอ ให้ลองวิธีการใหม่ จัดสรรเวลาจำกัด เช่น หนึ่งหรือสองชั่วโมง เพื่อนั่งลงและเขียนความรู้สึกทั้งหมดของคุณเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น เมื่อหมดเวลาหรือสิ่งที่คุณจะพูดหมดแล้ว แล้วแต่ว่าจะถึงอย่างใดก่อน ให้ปิดเอกสารแล้วนำไปไว้ที่ใดที่หนึ่ง

หากจำเป็นจริงๆ ให้เวลาตัวเอง 10 หรือ 15 นาทีในแต่ละวัน เพื่อให้รู้สึกมีอารมณ์ เมื่อนาทีเหล่านั้นหมดลง บอกตัวเองว่าพรุ่งนี้คุณจะคิดเกี่ยวกับมัน เมื่อหมดวัน คุณต้องมีนาทีเหล่านี้น้อยลงเรื่อยๆ แม้แต่การสังเกตว่าคุณต้องการเวลาน้อยลงและน้อยลง ก็จะช่วยให้คุณรู้สึกดีเช่นกัน จำคนฟุ้งซ่าน โชคดีที่คุณควบคุมความคิดได้ ถ้าไม่อยากคิดอะไรก็ไม่ต้อง หมกมุ่นอยู่กับโรงเรียน งาน หรือโครงการที่จะทำให้จิตใจของคุณจดจ่อ

เมื่อคุณมีเรื่องอื่นๆให้คิด สิ่งเหล่านี้จะค่อยๆเลือนหายไปในเบื้องหลัง หากคุณพบว่าตัวเองกำลังคิดเกี่ยวกับพวกเขา ให้เปลี่ยนความสนใจของคุณ เราทุกคนฝันกลางวันและพบว่าตัวเองกำลังคิดในสิ่งที่เราประหลาดใจที่เราคิด วินาทีที่มันเข้ามาในหัวคุณ บอกตัวเองว่าอย่าคิดไปเองหรือว่าคุณจะคิดในภายหลัง หาคนคุยด้วย เกมที่จะเล่นหรืออย่างอื่น ที่ทำให้คุณจดจ่อได้ แม้จะเป็นเพียงไม่กี่นาที นั่นคือทั้งหมดที่คุณต้องการ

อย่าฟังเพลงหรือภาพยนตร์ที่มีอารมณ์ การพยายามลืมใครสักคนเป็นชุดสำหรับอารมณ์แปรปรวนและภาวะซึมเศร้า ตอนนี้คุณอาจรู้สึกเหมือนอยู่ในที่ที่เปราะบาง สิ่งสุดท้ายที่คุณต้องการ คือสิ่งเร้าภายนอกที่ปลูกฝังความรู้สึกนี้ ดังนั้น ให้เพลงที่คุณฟังเป็นจังหวะ และดูเฉพาะทีวีหรือภาพยนตร์ที่ดีเท่านั้น ขอให้เพื่อนของคุณจำสิ่งนี้ไว้ด้วย พวกเขาสามารถช่วยให้สิ่งต่าง ๆ สว่างและโปร่งสบายเพื่อจับตาดูสิ่งต่างๆ เมื่อคุณต้องการกำลังใจ

โทรหาพวกเขาและพวกเขารู้ว่าต้องทำอย่างไร เพื่อให้คุณรู้สึกดีขึ้น คุณค่าในตัวเอง อัตราต่อรองคือบุคคลนี้ที่คุณพยายามจะลืมว่าคุณทำผิดอะไรหรือเปล่า ในท้ายที่สุด พวกเขาก็ไม่เห็นคุณค่าของคุณอย่างที่ควรจะเป็น นี่คือคนที่ไม่ควรเข้ามาในชีวิตคุณเลย การชื่นชมตัวเองจะทำให้ตระหนักได้ง่ายขึ้นมาก พวกเขาไม่ได้ปฏิบัติต่อคุณอย่างถูกต้อง คุณล้อมรอบตัวเองกับคนที่ทำเท่านั้น

การจับตาดูความนับถือตนเองของคุณ จะทำให้การรับลูกบอลกลิ้งง่ายขึ้นมาก จำไว้ว่าคุณน่าทึ่งมาก โลกทั้งใบอยู่ตรงหน้าคุณและเต็มไปด้วยความเป็นไปได้ คุณควรทำอย่างไรต่อไป ทำตามความปรารถนาของคุณ อยู่ในเส้นทางโดยเปลี่ยนเวลาที่คุณใช้กับคน นี้ หรืออาจจะคิดเกี่ยวกับเขาหรือเธอ ด้วยกิจกรรมใหม่ ทำงานอดิเรกที่คุณอยากลองมาตลอด เข้าร่วมลีกกีฬาภายในร่างกาย หรือเริ่มออกกำลังกายรูปแบบใหม่

ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร มันควรจะน่าสนใจ และน่าตื่นเต้นมากจนคุณไม่สามารถคิดอะไรอย่างอื่นได้ในขณะที่ทำมัน การเรียนรู้ทักษะใหม่และการพัฒนาตนเองให้ดีขึ้น จะทำให้คุณรู้สึกดี คุณอาจรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่ที่ได้รับการปรับปรุงซึ่งดีเกินไปสำหรับคนที่คุณกำลังลืม และปรับปรุงความนับถือตนเองของคุณ การทำให้ตัวเองดีขึ้นเป็นสิ่งที่ดีที่สุดในสถานการณ์นี้สำหรับคุณ ความภาคภูมิใจในตนเอง และความอุ่นใจของคุณ

กินให้ถูกต้องและออกกำลังกาย คุณเคยผ่านช่วงเวลาที่คุณไม่สามารถหยุดกินอาหารขยะ และสิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งบนโซฟา และดูทีวีเรียลลิตี้ที่น่ากลัวหรือไม่ และข้อดีคือรู้สึกไม่ค่อยดี การขี้เกียจและไม่แข็งแรงทำให้รู้สึกแย่มาก การรับประทานอาหารที่ถูกต้อง และการออกกำลังกายทำให้รู้สึกมีพลัง และคิดบวกเกี่ยวกับความสัมพันธ์และตัวคุณเองได้ง่ายขึ้นมาก รับประทานอาหารที่เน้นผลไม้ ผัก ธัญพืชไม่ขัดสีและเนื้อไม่ติดมันเป็นหลัก

หาสมดุลของไฟเบอร์ โปรตีน คาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อน และไขมันที่ดีต่อสุขภาพ เช่นที่พบในปลา ถั่ว หรือน้ำมันมะกอก อยู่ห่างจากขยะแปรรูปที่ทำให้คุณรู้สึกแย่ในตอนแรก แต่สุดท้ายก็ทำให้คุณช้าลง ตั้งเป้าออกกำลังกายวันละ 30 นาที ไม่ว่าจะเป็นการเดิน ว่ายน้ำ วิ่ง หรือแม้แต่เต้นรำหรือทำความสะอาดบ้าน ทำเป็นชิ้นเล็กๆถ้าตารางเวลาของคุณไม่ให้เวลาก้อนใหญ่ แม้แต่ความพยายามเพียงเล็กน้อย

เช่น การจอดรถไกลจากทางเข้า ก็จะเพิ่มขึ้นเมื่อเวลาผ่านไป ล้อมรอบตัวเองกับเพื่อนและครอบครัว วิธีที่ดีที่สุดในการทำให้ตารางงานของคุณยุ่ง และคิดบวกกับตัวเองคือการอยู่ท่ามกลางผู้คนที่น่าทึ่ง ซึ่งห่วงใยคุณอย่างแท้จริง ไม่ว่านั่นจะหมายถึงแม่ พี่สาว เพื่อนซี้ กลุ่มละคร หรือทีมบาสเกตบอลของคุณก็ตาม พวกเขาจะทำให้คุณหัวเราะ และช่วยให้คุณเห็นว่าคุณมีสิ่งต่างๆมากมายรอคุณอยู่

บทความอื่นๆที่น่าสนใจ วิตามิน อธิบายว่าวิตามินบีหาซื้อได้ที่ไหนและมีประโยชน์อย่างไร