ภาวะเครียด บางทีอาจไม่มีใครที่ไม่เคยประสบกับความเครียด ต้องขอบคุณสถานการณ์ที่ตึงเครียด ผู้คนพัฒนาและได้รับแนวคิดใหม่เกี่ยวกับผู้อื่นและโลกรอบตัวพวกเขา ผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย อาจเป็นไปในทางบวกหรือทางลบ แต่ถ้าสถานการณ์ตึงเครียดเป็นลบและยืดเยื้อเกินไป สิ่งนี้จะนำไปสู่ปัญหาร้ายแรงต่อจิตใจและสุขภาพ
ดังนั้น จึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องเรียนรู้วิธีต้านทานสถานการณ์ดังกล่าว ผลกระทบของความเครียดต่อบุคคล ยิ่ง ภาวะเครียด นานเท่าไหร่ ก็ยิ่งส่งผลต่อสุขภาพจิตและร่างกายของบุคคลมากขึ้นเท่านั้น สถานการณ์ที่ตึงเครียดส่งผลเสียต่อระบบต่างๆของร่างกาย โดยเฉพาะหัวใจและหลอดเลือด แผลในกระเพาะอาหาร ความดันโลหิตสูง ซึมเศร้า เป็นหวัดบ่อย เป็นต้น
นี่ไม่ใช่สิ่งที่สมบูรณ์ของโรคที่พัฒนาจากผลกระทบด้านลบ ในระยะยาวของความเครียด ประสบการณ์ของบุคคลในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ส่งผลกระทบต่อความสัมพันธ์ของเขากับผู้อื่นอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ การระเบิดความโกรธบ่อยครั้ง ความก้าวร้าวที่ไม่สามารถควบคุมได้ หรือเพียงแค่อารมณ์ไม่ดีสามารถนำไปสู่การตีวงแคบลงอย่างมากของวงสังคม และทำให้บุคคลสำคัญหลายคนแยกจากบุคคลหนึ่ง
ในชีวิตครอบครัว ความเครียดที่คู่สมรสประสบอาจนำไปสู่ความขัดแย้งสูง ขาดความใกล้ชิดทางกาย และทำให้ความสัมพันธ์กับบุตรแย่ลง หากด้วยเหตุผลบางอย่างบุคคล ถูกบังคับให้อยู่ในสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นเวลานาน เขาจำเป็นต้องทำทุกวิถีทางเพื่อลดผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ และความสัมพันธ์กับครอบครัวและผู้อื่น ปัจจัยความเครียดทั่วไป เป็นสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดความวิตกกังวลความกลัว
และความวิตกกังวลอย่างรุนแรงในบุคคล ตามระยะเวลาสามารถแบ่งออกเป็น 3 ประเภท เฉียบพลัน เป็นตอนๆ และเรื้อรัง ความเครียดเฉียบพลันคือความเครียดที่เกิดขึ้นไม่นาน แต่อาจส่งผลต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เป็นตอนรวมถึงสถานการณ์ตึงเครียดในระยะสั้นที่ถูกลืมไปอย่างรวดเร็ว สถานการณ์เรื้อรังคือสถานการณ์ตึงเครียดที่กินเวลาหลายเดือนหรือหลายปี
ปัจจัยความเครียดที่พบบ่อยที่สุดสำหรับคนทันสมัย รูปร่าง ความรู้สึกกังวลเกี่ยวกับรูปร่างหน้าตา มักเป็นเรื่องของผู้หญิงเป็นส่วนใหญ่ ผู้ชายจะทนต่อความไม่สมบูรณ์ทางร่างกายบางอย่างได้ง่ายกว่า เช่น น้ำหนักส่วนเกิน รูปร่างของจมูกหรือหู ผู้หญิงพร้อมมากสำหรับรูปร่างที่เพรียวบางซึ่งนำไปสู่สถานการณ์ที่ตึงเครียดยิ่งขึ้น งาน หลายคนประสบกับความเครียดจากการทำงาน
ในบรรดาชาวรัสเซียสัดส่วนของคนงานที่อยู่ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยในที่ทำงานคือ 40 เปอร์เซ็นต์ ในหมู่ชาวยุโรป 36 เปอร์เซ็นต์ มีเหตุผลหลายประการสำหรับความกังวล ความขัดแย้งกับผู้บังคับบัญชาหรือเพื่อนร่วมงาน งานมากเกินไป ไม่สามารถตระหนักรู้ในตนเองอย่างเต็มที่ และเปิดเผยความสามารถของตนเอง สุขภาพ ความวิตกกังวลและความกลัวเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเอง
และความเป็นอยู่ที่ดีของคนที่คุณรัก ในปัจจุบันเป็นพื้นฐานของสถานการณ์ที่ตึงเครียดมากมาย ความวิตกกังวลอาจรุนแรงขึ้นจากความกลัวแพทย์ การวินิจฉัย หรือการรักษาที่ไม่เหมาะสม สถานการณ์ทางการเงิน การเปลี่ยนแปลงของรายได้ การไม่สามารถซื้อสินค้าที่เป็นสาระสำคัญบางอย่าง การจ่ายค่ารักษาพยาบาลหรือการเดินทาง การกู้ยืมหรือการสูญเสียเงิน
มีผลกระทบในทางลบต่อบุคคล ครอบครัวที่มีลูกกำลังประสบปัญหาทางการเงินอย่างมาก ความสัมพันธ์ การขาดความสัมพันธ์กับเพศตรงข้ามสำหรับบางคน หรือปัญหาในความสัมพันธ์กับคู่ครองสำหรับบางคน ก็เป็นสาเหตุของสถานการณ์ที่ตึงเครียดเช่นกัน ความตายของคนที่รัก นี่คือปัจจัยความเครียดที่ทรงพลังที่สุดที่ไม่มีใครหลีกเลี่ยงได้ จิตใจของมนุษย์สามารถทนทุกข์ทรมานจากการสูญเสียเป็นเวลาหลายปี
อดีต แม้แต่สถานการณ์ตึงเครียดในอดีตที่ยาวนาน ก็อาจส่งผลเสียต่อบุคคลได้ ภายใต้อิทธิพลพิเศษคือจิตใจของผู้ที่มีส่วนร่วมในการสู้รบหรือรอดชีวิตจากความขัดแย้งทางทหาร ในกรณีเหล่านี้ สถานการณ์ตึงเครียดทำให้เกิดการพัฒนาของ PTSD โรคเครียดหลังเหตุการณ์สะเทือนใจ หากผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นพิษร้ายแรงต่อชีวิตของบุคคลนั้น และสภาพแวดล้อมของเขา
เขาควรจัดการกับสภาพจิตใจของเขาอย่างจริงจัง ในหลายกรณีจำเป็นต้องได้รับการรักษาจากนักจิตบำบัด วิธีทำให้จิตใจทนต่อความเครียดได้ดีขึ้น เนื่องจากสถานการณ์ที่ตึงเครียด ส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของบุคคล เขาจึงควรได้รับทักษะการควบคุมตนเอง น่าเสียดายที่หลายคนใช้วิธีผ่อนคลายง่ายๆ แต่เป็นอันตราย
เช่น บุหรี่ แอลกอฮอล์ ยาเสพติด เกมคอมพิวเตอร์ แต่นิสัยทั้งหมดนี้ไม่ได้ช่วยลดความเครียดเลย แต่ทำให้ปัญหาสุขภาพแย่ลงเท่านั้น คำแนะนำทั่วไปในการปรับปรุงสุขภาพจิตมีดังต่อไปนี้ เป่าไอน้ำด้วยเสียงตะโกนดังๆหรือกระสอบทราย เป็นการดีที่สุดที่จะทำเช่นนี้ ในที่เปลี่ยวเพื่อไม่ให้คนอื่นตกใจ การฝึกหายใจด้วยองค์ประกอบของโยคะ ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ที่ตึงเครียด
กล้ามเนื้อจะตึงขึ้น แบบฝึกหัดบางอย่าง ช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้อย่างมีประสิทธิภาพ ดังนั้น ความตึงเครียดทางอารมณ์ และร่างกายจึงค่อยๆหายไป การออกกำลังกาย เกมทีม หรือการเต้นรำช่วยขจัดความตึงเครียดทางร่างกายที่เกิดจากสถานการณ์ตึงเครียด และหันเหความสนใจจากความคิดด้านลบ ศิลปะและความคิดสร้างสรรค์ ถ้าคนคนหนึ่งหลงใหลในการร้องเพลง การเต้น หรือศิลปะอื่นๆ
สิ่งนี้จะช่วยให้เขาเปลี่ยน และกำจัดผลกระทบจากสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้ จิตบำบัด นักจิตอายุรเวทที่เชี่ยวชาญ จะสามารถจัดการกับสาเหตุที่แท้จริงของสภาวะทางจิตเชิงลบของบุคคลนั้น และสั่งยาหรือการบำบัดรักษา สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์ที่ตึงเครียด สำหรับบุคคลใดบุคคลหนึ่ง คือการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก
บทความอื่นๆที่น่าสนใจ การหลั่งเร็ว อะไรคือสาเหตุของการหลั่งเร็ว อธิบายได้ ดังนี้
